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Enfermedades Que Se Previenen Con Actividad Física

Ya sabés que hacer ejercicio tiene muchos beneficios en nuestra vida, tanto para nuestro aspecto físico para nuestra salud, mas, ¿sabías que exactamente el mismo reduce el peligro de sufrir múltiples enfermedades?

Practicar actividad física al menos treinta minutos al día, aparte de darnos energía y mudar mejora nuestro ánimo para bien, reduce el peligro de sufrir enfermedades como las siguientes:

1. Sobrepeso y Obesidad: La acumulación anormal o bien excesiva de grasa es perjudicial para la salud.​

 

Pasear al menos quince minutos y llevar una dieta balanceada ayuda a sostener un buen peso.

 

Enfermedades Que Se Previenen Con Actividad Física

Enfermedades Que Se Previenen Con Actividad Física

 

2. Enfermedades cardíacas: Son la primordial causa de muerte en el mundo entero.

 

Efectuar actividad física previene la hipertensión y los altos niveles de colesterol, que derivan en inconvenientes en el corazón.

 

3. Cáncer: Una investigación de Medicine & Science in Sports & Exercise probó que las mujeres que efectúan ejercicio moderado a lo largo de 2 horas y media o bien una actividad intensa por setenta y cinco minutos por semana tienen menor peligro de sufrir cáncer de mama.

 

4. Diabetes: Los estudios prueban que el ejercicio reduce en un cuarenta y dos por ciento el peligro de sufrirla.

 

  • Es que la actividad bajar el nivel de azúcar en la sangre y la presión arterial, como el colesterol malo, incrementando el bueno, además de esto, mejora la capacidad del cuerpo para emplear la insulina, entre otros muchos beneficios que previenen la diabetes.

 

5. Osteoporosis: Hacer ejercicio a cualquier edad es esencial para tener huesos sanos, y es esencial para la prevención de la osteoporosis, robustecer los huesos reduce las fracturas en un diecisiete por ciento .

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6. Enfermedades Oculares: Una investigacion del Investigative Ophtalmology &Visual Science descubrió que correr cuatro quilómetros al día reduce en un diecinueve por ciento el peligro de degeneración macular.

 

7. Artritis: Robustecer los músculos que rodean las articulaciones es clave para prevenir la artritis, en especial los de la rodilla.

 

El ejercicio deja reducir el peligro de desgaste de la articulación y prevenir lesiones, de ahí que merced al movimiento que se efectúa en cada una de las sesiones, las articulaciones y cartílagos se lubrifican y sostienen flexibles.

 

8. Enfermedades mentales: Desplazar el cuerpo aumenta el flujo de oxígeno al cerebro, lo que mejora la capacidad de aprendizaje, la concentración, memoria y el estado de alarma. El Alzheimer es el primordial sufrimiento que se puede eludir con la actividad.

 

9. Estrés: El ejercicio, sobre todo al aire libre, deja liberar la tensión amontonada, con lo que el humor mejora y te sentís más relajado.

 

10. Depresión y ansiedad: Las endorfinas que se liberan cuando se hace ejercicio te hacen sentir feliz, lleno de energía y apacible.

 

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